tak i to wcale nie jest az tak duzo jesli zarabiasz 200 dziewczyna 200 to da rade tak zyc jak nie jestes dusi groszem to normalne kupuje jedzenie zdrwe bo mnie na nie stac to czemu mam sobie zalowac
[...] Efekt jest taki, że postanowiłem przybrać trochę na tkance mięśniowej. Mniej więcej od sierpnia 2010 roku zacząłem ćwiczyć siłowo (na początku słabiutko to szło, bo tak jak wcześniej mówiłem byłem DUŻO słabszy niż przed dietą) a od września na trening sztuki walki. Do dziś ćwiczę siłowo i chodzę na treningi. Dziś ważę ok 93kg. Przybyło [...]
Tylko czy tak samo jak Ty, to widzą wszystkie firmy ug? Kg prochu to przy stężeniu 100mg/ml 1000 flakonów czy to aż tak dużo na prawie 40mln kraj? W którym użytkowników saa jest dosyć sporo? Uwzględniając, że jak kotoś już ma kesz i zdecyduję się na primkę, to nie bierze dwóch butelek, bo to nie prop czy npp. Swego czasu waliłem primę atomica i [...]
[...] roku za sobą a wy mu kretke , superserie i co gorsza dodatkowe wyciskanie , to ile to już będzie , 3 ? spokojnie problem nie jest taki wielki żeby takie rzeczy polecać , jak ktoś kiedyś powiedział , po co strzelać z działa do muchy chodzi poprostu o zmianę , i to jak dlamnie na minus , mam na myśli zmniejszenie liczby ćwiczeń , jak chcesz [...]
Dzieki wielkie. Teraz juz chyba wiem jak poprawic ten trening ktory teraz mam, czy moze jeszcze oprocz wymienionych rzeczy cos jest nie tak ???? Trening jest tak rozlozony z braku czasu, trenuje o 6 rano przed praca, przewaznie koncze prace po 18 wiec za duzo czasu mi nie zostaje, jedynie na zrobienie brzucha wiec prosze o zrozumienie.Czy jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A czy czasem te makro nie jest w dobrych ilościach, jak do mojego trybu 2x muay thai i 4 x siłownia w tygodniu. Dużo treningu, wysiłku, dużo się spala kcl. Ta monotonia mi nie przeszkadza, chce teraz jak najtańszym kosztem zdobyć masy. Jednak w mojej diecie wydaje mi się że jest za dużo tłuszczy. Myślałem to zredukować jakoś do 80g. Dzięki za odp. [...]
[...] ostatecznych:) czyli mowienie o czyms czego sie nie przezylo:) ja mowie o tym co doswiadczylem:) wiec jest mala roznica a czy przynosze hanbe KK czy nie - to chyba Ty jako trenujacy inny styl walki jestes najmniej osoba odpowiednia aby to ocenic:) - a ze sie to nie podoba co mowie ... to juz Twoj problem. okreslenie nazwy jako droga tez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie mięśnie odpowiadają za utrzymanie ciała podczas robienia flagi? Ćwicz flage na poziomych poręczach bo jest łatwiej ;) Sam na poziomych utrzymuję sie jakieś 5-7sek a na pionowych ledwo sekunde. Tak jak rutkow napisał, ogólnie to duzo mięśni pracuje przy tym ćw. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2013-06-29 00:04:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cheat day to cheat day, więc nie ma co podchodzić do tematu zbyt restrykcyjnie, jednak przesada w drugą stronę też nie jest wskazana. Nie radzę przesadzać z jedzeniem bogatym w tłuszcze (np. nutella), bo drastycznie zwiększają kaloryczność, a duża nadwyżka w połączeniu z cukrami prostymi to nieciekawa sprawa. Jak będziesz uważał na tłuszcze to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie węglowodany?! Dużo węgli nie może być, ale odradzam dietę LC. To niezdrowe jeść praktycznie samo białko i trzymać węgle stosunkowo nisko. Lepsza dobrze zbilansowana dieta i choć nie lubię procentów to nawet 40-50% zapotrzebowania jak stanowią WW jest dobrze.
A UG PROVI TEZ BY CI PODPASOWAŁ :) mICHALEK A TY JEDZIESZ DO FACETA CZY DO BABKI W LODZI ?? Do Pani profesor. Wiesz do kogo, bo o tym priv pisałem z Tobą. Nie chce ryzykować UG, nie mam pewności co tam jest.... a jak masz pecha to może to dużo zepsuć
platki wedlug mnie owsiane lub jakies musli (z orzechami, rodzynkami, itd.) wedlina jakas nie tlusta, np. sopocka, zreszta poszukaj tutaj http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm ryz z kurakiem wedlug mnie bardziej nadawal by sie po treningu, chyba ze ci sie nie znudzi jedzenie go i przed i po. Ogolnie nadaje sie tu i tu ale lepszy jest po [...]
[...] kalorie. Ściągnij sobie dziennik posiłków, i rozplanuj odpowiednio codziennie żywienie, 2g białka na kg masy ciała oraz 5g węgli to podstawa do budowania masy. Pamiętaj, że jak nie dostarczysz budulca do mięśni, to nie będą miały z czego czerpać materiału do rozrostu. Co do treningu nie kombinuj, jesteś początkujący, potrzebujesz masę, wiec dla [...]
[...] FBW a później mówisz, że nie mogę robić nóg i pleców w jednym dniu. - FBW został po to wymyślony, żeby każda partia była pobudzana równo i wystarczająco jak na świeżaka przystało. Nie wiem czy widzisz, ale jest zasadnicza różnica między 4 ćwiczeniami na nogi i plecy, a jednym ćwiczeniem na te partie. Jeśli chodzi o martwy [...]
[...] Czy wszystkie miesa mozna jesc pod warunkiem ze sa mielone na moich oczach? Osobiście nie rozpatrywałbym tego pod względem naoczności mielenia, a tego czy masz pewność co do jakości mięsa ;-) Jeśli mięso zostało zmielone wcześniej, a jesteś pewien że jest to dany kawałek mięsa dobrej jakości, to nie ma konieczności patrzenia na proces mielenia [...]
ale zrozumcie ja moze nie chce jakos pakowac na maxa czy cos ale zebym chociaz nabral troche masy :P bo czytalem ze jak bede jadl powyzej 2500 kalori dziennie to musze jakos przybrac wiem ze tyle nie uda mi sie wszamac niestety bo ja duzo nie jem :P chociaz sie staram jesc jak najczesciej i pomyslalem zeby dozucic do tego Gaiinera wtedy bedzie mi [...]
[...] bo dla mnie póki co to jest przeciętny boks,no ale Lesnar też bazował tylko na zapasach,a z Carwinem wyglądał mega kiepsko,Valasquez to już dominacja całkowita. Zobacz jaki boks prezentowal Fedor, Inne czasy,widzisz że teraz sobie nie radzi ? Do tego schodzi do niższej wagi,więc Henderson może mu zaprezentować ciężki nokaut,aczkolwiek [...]
A co jak Solis wygra z Austinem niejednogłośną decyzją typu 114-114, 115-114, 115-114, dostanie szansę walki o pas i znokautuje któregoś z braci do piątej rundy? Walka z Austinem może mu poprostu nie wyjść, może mieć gorszy dzień, źle się czuć, a z Kliczką mieć "dzień konia", czuć się wspaniale lub mieć po prostu farta i dobrze trafić. [...]
spam Polonusów
